スマホ首をなおせ!スマホ首改善グッズをご紹介!!

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どうも、ダルグリです!

今回は最近話題になっている「スマホ首」に関する記事を書いていきます!

皆さんはスマホ首という言葉をご存知でしょうか?知らないという方に説明させて頂くと、うつむいた姿勢でスマホやパソコンを使用し続けて、首が前に出てしまい、首の前側にある「胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)」という筋肉が前方に引っ張られて過緊張を起こしてしまいます。その結果、首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が引き起こされます。この状態を「スマホ首」と呼ばれています。

スマホ首を放置していると、首・肩こりや頭痛、目の疲れ、猫背、腰痛などの影響が出るだけでなく、ヘルニアの症状が発生する可能性が高まります。また、首のしわ、顔まわりのたるみといった美容面にも悪影響を与えます。尚且つ自律神経失調症やうつ病が発生するなど心に影響を及ぼす場合も考えられます。

ここまで読んでみると「今すぐ治さなくては!!」と考え整体といったマッサージを受けようとする方がいるかと思います。

しかし、コロナウィルスが流行っている時期ということで、マッサージ店に行けないというのが現状です。

ということで、今回は自宅で出来るスマホ首を治すためのグッズをご紹介していきます!

Dr.エアー首筋ストレッチ

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出典:楽天市場

Dr.エアー首筋ストレッチは、ご家庭で簡単に使える、エアータイプの首伸ばし器具(首の牽引器具)。強弱の調節も思いのまま、簡単操作で首筋のストレッチができるナックストレッチャー。

使用方法は、エアーポンプで膨らませながら、空気圧で頭を心地よく支え、ゆっくり首を引っ張るので、お好みの高さに調節でき、首が苦しくなりにくい仕様となっております。

出典:楽天市場

また、面ファスナーで装着&サイズ調節も簡単。リラックスタイムやパソコンでのデスクワーク時、テレビを見ながら等、いつでも気軽にご使用できる首のストレッチ器具となっております。

ながらで首のストレッチが出来る素晴らしい器具!是非使ってみてはいかがでしょうか!


4Dde 『頭を包容』 ネックピロー

スマホ首 通販 マッサージ
出典:楽天市場
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立体(3D)構造の枕を人間工学に基づいた独自の形状に改良し、頭・首をよりサポートするよう設計された新時代の枕。毎日寝るだけで正しい姿勢へと導きます。

首のリラックスを追求して設計されたこの商品。中央部のくぼみが頭を柔軟に受け止め、さらに肩口にあたる部分をカーブさせているので、頭・首にぴったりフィット!

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出典:楽天市場

正しい首の位置で眠ることで、ストレートネックだけでなく、いびきや睡眠時無呼吸症候群の対策にも繋がります。逆傾斜型の構造によって枕が頸椎を支えるので、気道を開きやすく呼吸の通り道を確保。寝ている間の呼吸を楽にしてくれる素晴らしい枕でごさいます!

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出典:楽天市場

超利便性があるこの枕!是非ともご購入してみてはいかがでしょうか!!


竹首枕

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出典:Amazon

「虎斑竹専門店 竹虎」が販売している竹を素材にしており、何と1日10分使えばリラックスできる枕でございます!

その秘密はこの枕の形状。人の首は7個の頸椎骨で湾曲した構成されています。かまぼこ状、いわゆる半円型の硬枕は、この頸椎の理想的なカーブにもっとも近い形状の枕になっています。この枕を使うことで、頸椎をしっかりサポートして安眠を促し肩や首のコリを癒していきます。

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出典:Amazon

また、この枕は竹ならではの空洞性を利用した作りなので通気性は抜群。また頭の接地面には穴を開けているので、熱がこもることなく快適に休むことができます。その結果頭寒足熱(ずかんそくねつ)という頭を冷やして、足元を温めることに繋がり健康にも良く、安眠にも繋がるから本当にスゴイ!

ちなみにサイズは大・小あり、大は「31.5 x 13.8 x 5.6 cm; 280 g」あり、小は「30.8 x 13 x 4.8 cm; 220 g」となります。

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まさに日本を感じさせる素晴らしい高機能な枕!是非使ってみてはいかがでしょうか!


うなずきエクササイズ 首トレ

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出典:楽天市場

首都大学東京と共同開発した商品。この商品を使用することで、首のインナーマッスルである頭長筋が刺激され、首の前後の筋バランスが整い、良い姿勢に導きスマホ首の改善に繋がります!

商品のサイズは約)10.6×6.4×17.7cm。使用方法は、①商品を手に持ちあごを乗せる。②あごを引き込むようにうなずき運動をする、1回10秒×10回※この時頭が前に倒れすぎないように注意。たったこれだけでございます!

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出典:楽天市場

大学でこの商品を使用した効果を検証した際、首の深層筋がしっかりと活動していることが確認されています!

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出典:楽天市場

手軽にストレッチが出来る便利グッズを使って是非スマホ首を改善してみてください!!


スマホ首グッズまとめ

どれもこれもスマホ首が改善されそうなグッズばかりでしたね!

しかもスマホ首だけでなく様々な効果が期待出来そうなところも素晴らしいのではないでしょうか!

ということで、これらのグッズを使ってスマホ首を治し、より良い生活を手に入れましょう!!

参考文献

別ブログの運営をしております!是非読んでみててください!!

甘党犬のお菓子小屋-たま〜にホラー・雑記-
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