ついつい飲み過ぎてしまう。何か対策はないのだろうか・・・。
そんなお悩みにお答えします。
どうも、ダルグリです！今回は発達障害の方は何故飲み過ぎてしまうのか理由と対策をご紹介致します！！
・発達障害の方は何故飲み過ぎてしまうのかというと「衝動的に飲んでしまう」「感覚鈍麻の為飲んだ気分にならない」「ストレスによる暴飲暴食」があげられます。
・飲み過ぎてしまうと「気持ち悪くなる」「カロリーの多量摂取」「アルコール依存」といったトラブルが考えられます。
・飲み過ぎない為の対策は「なるべくヘルシーな飲み物選ぶ」「食欲を減退させる」「別のストレス発散」「飲むルールを作る」「飲み物を見えない場所に置いておく」があげられます。
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何故飲み過ぎてしまうのか？
発達障害の方が飲み過ぎてしまう理由は・・・・・
- 衝動的に飲んでしまう
- 感覚鈍麻の為飲んだ気分にならない
- ストレスによる暴飲暴食
があげられます！それでは順に詳しくご紹介致します！！
衝動的に飲んでしまう
発達障害の方は衝動的に何かしらの行動を起こしてしまう特性があるとされています。
なので、喉が渇いたか渇いていないか関係無くちょっとでも「飲みたい！」と思うとガブガブ飲んでしまうのです。
感覚鈍麻の為飲んだ気分にならない
視覚や聴覚などの感覚が上手く働かない状態「感覚鈍麻」になりやすいとされている発達障害者の方。
この影響により通常であればかなり満腹な状態なのにも関わらず感じづらい為、「まだ飲めるぞ！」とドンドン飲んでしまうことになるのです。
ストレスによる暴飲暴食
人はストレスがたまると暴飲暴食をすると言われています。
発達障害者は自分の特性によって常にストレスフルな生活を送りがちです。
その結果ストレス発散として飲み過ぎでしまうのです。
飲みすぎることで起きる悪影響
飲みすぎことで起きる悪影響は・・・・・
- 気持ち悪くなる
- カロリーの多量摂取
- アルコール依存
があげられます。それでは順に詳しくご紹介致します。
気持ち悪くなる
お酒やソフトドリンクなど飲みすぎてしまうと気持ち悪くなることがよくあります。
お酒に関しては嘔吐など体調を大きく崩すことになります。
カロリーの多量摂取
コーラといったソフトドリンクはカロリーが非常に高いとされています。
ガブガブ飲んでしまえばカロリーを多量摂取することになり自分の体調を悪くすることにつながります。
アルコール依存
ビールなどのアルコール飲料は飲み過ぎてしまえばアルコール依存症という依存症が発生します。
その結果、お酒を飲まないといられなくなってしまい不眠や吐き気などの症状が起こります。
飲み過ぎない為の対策
飲み過ぎない為の対策は・・・・・
- なるべくヘルシーな飲み物選ぶ
- 食欲を減退させる
- 別のストレス発散
- 飲むルールを作る
- 飲み物を見えない場所に置いておく
があげられます。それでは順に詳しくご紹介致します！！
なるべくヘルシーな飲み物選ぶ
その特性が原因で飲み物を飲み過ぎてしまう発達障害の方。
この場合、なるべくお茶や糖質ゼロなどヘルシーなドリンクを選んで飲むようにしましょう。
そうすることで、体調を悪くすることを抑制することが出来るでしょう。
食欲を抑制する
多少でも飲みたい気持ちになった場合、とめどなく飲み過ぎてしまう発達障害の方。
現在は食欲を抑制させるグッズが販売されていますので、是非そちらを使ってみて下さい。
別のストレス発散
ストレスがたまって食べたり飲んだりと暴飲暴食になりがちな発達障害の方。
この場合、運動など別のストレス発散方法を見つけましょう。
そうすることで、暴飲を抑えることが出来るでしょう。
飲むルールを作る
お酒などついつい飲み過ぎてしまう発達障害の方は、飲むルールを作りましょう。
例えば「今日はペットボトル2本に抑えておこう」「お酒は週2日まで」などルールを作ります。
気をつけてほしいのは「無理なく段階を踏んでルールを作っていくこと」です。いきなり厳しいルールを作ってしまえば挫折してしまいますので、気をつけていきましょう。
飲み物を見えない場所に置いておく
目の前に飲み物が置いてあったりすると衝動性という特性が原因でついつい飲んでしまう発達障害の方。
この場合、飲み物を冷蔵庫に入れるなど目に見えない場所に置いておきましょう。
そうすれば視界に入らず衝動的に飲むということは無くなります。
【発達障害の方は何故飲み過ぎるのか？理由と対策をご紹介！】まとめ
お酒やソフトドリンクなど飲みすぎてしまえば体を悪くしてしまいます。
今回ご紹介した方法を実施して頂き飲み過ぎてしまうことが無くなれば幸いです。
参考文献
・依存症対策全国センター「依存症と重複しやすい発達障害」
・新宿ペリカンこころクリニック「【心療内科Q/A】「大人のADHDとアルコール依存は何か関連がありますか？」【大人の発達障害】」
・就労移行支援事業所ディーキャリア「大人の発達障害～生きづらさをアルコール以外で解決する方法の提案～」
・LITALICO発達ナビ「水中毒について」
・障害者ドットコム「飲み過ぎ注意！水中毒、多飲症をご存知ですか？後編」
