お菓子にハマってしまう。辞めたくても辞められない！
そんなお悩みにお答えします！
どうも、ダルグリです！
今回は発達障害の方が何故お菓子にハマってしまうのか・その対策をご紹介致します！
発達障害者がお菓子にハマる理由は「感覚過敏・感覚鈍麻」「脳の報酬系の影響」「ルーティンへのこだわり」「ストレス軽減の手段」「自己刺激行動としての側面」
・発達障害者にオススメのお菓子は「グルテンフリーのお菓子」「低糖質・低カロリーのお菓子」「嚥下（えんげ）しやすいお菓子」「アレルギー対応のお菓子」「ノンカフェインのお菓子」「食感が優しい焼き菓子」
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発達障害者がお菓子にハマる原因
発達障害の方がお菓子にハマる原因は・・・
- 感覚過敏・感覚鈍麻
- 脳の報酬系の影響
- ルーティンへのこだわり
- ストレス軽減の手段
- 自己刺激行動としての側面
があげられます！それでは詳しくご紹介致します！
感覚過敏・感覚鈍麻
発達障害の方の多くは、味覚、嗅覚、触覚などの感覚に特有の敏感さや鈍感さを持っていることがあります。例えば、食べ物の食感や匂い、味が特に強く感じられたり、逆にあまり感じられないことがあります。
- 食感へのこだわり：発達障害の方にはサクサクしたもの、柔らかいものなど、特定の食感に強く惹かれる方がいます。食感が心地よいと感じると、それが安心感や満足感をもたらします。
- 味覚の好みの偏り：甘みや塩味に敏感な方は、その味が特に強いお菓子を好むことがあります。これは、その味が感じやすいため、ストレス解消や気分の安定に役立つとされています。
脳の報酬系の影響
発達障害の方は脳の報酬システムが一般の方と異なる働きをすることがあります。甘いものや脂っこい食べ物は、ドーパミンという快楽を感じる神経伝達物質を放出させるため、短時間で満足感やリラックスを得られます。発達障害の方にとって、これが一種の「安心感」となりやすいのです。
- 即時的な満足感：お菓子を食べることで、すぐに心地よさや落ち着きが得られるため、繰り返し食べる傾向が強くなることがあります。
- 集中力の向上：特定の味や食べ物が脳に心地よさを与えることで、作業や勉強への集中力が増すこともあります。このため、お菓子を「集中するための習慣」として取り入れることがあります。
ルーティンへのこだわり
発達障害の方には、日常生活でルーティンや繰り返しの行動を重視する方も多いです。お気に入りのお菓子を食べることもルーティンの一部となり、安心感や安定感を得る手段となる場合があります。
- 毎日の習慣としての食べ物：特定のタイミングで同じお菓子を食べると、心が落ち着き、生活リズムが安定するように感じることがあります。
ストレス軽減の手段
発達障害の方は、日常生活でのストレスや不安感が高まることが多く、お菓子がストレス削減の手段になる場合があります。特に甘いものは一時的にストレスを軽くし、リラックス効果をもたらします。
- 安心感の提供：お菓子は短時間でストレスを和らげる効果があるため、不安定な気分の調整に貢献します。
自己刺激行動としての側面
「自己刺激行動」という特定の行動や活動を繰り返すことで安心感や快感を得る行動をとることがあります。
お菓子を食べることがその一環となることがあり、この行動を繰り返すことで安定感や快適さを感じる場合があります。
お菓子にハマる発達障害者にオススメのお菓子
お菓子にハマる発達障害者にオススメしたいお菓子は・・・
- グルテンフリーのお菓子
- 低糖質・低カロリーのお菓子
- 嚥下（えんげ）しやすいお菓子
- アレルギー対応のお菓子
- ノンカフェインのお菓子
- 食感が優しい焼き菓子
が挙げられます！それでは順に詳しくご紹介致します！
グルテンフリーのお菓子
グルテンに敏感な方は、米粉やタピオカ粉を使ったグルテンフリーのお菓子が良い選択です。最近ではスーパーやコンビニでも多く見かけるようになりました。
- 米粉のクッキー：小麦アレルギーの方でも安心して食べられます。
- キャッサバ（タピオカ）チップス：ポテトチップスの代わりとして楽しめ、食感もサクサクで好まれます。
低糖質・低カロリーのお菓子
糖尿病の方や健康管理をされている方には、糖質やカロリーが抑えられたお菓子がおすすめです。
- エリスリトール使用のチョコレート：エリストリトールとは超低カロリーの糖アルコール甘味料の一種です。血糖値に影響しにくく、チョコレートを楽しめます。
- こんにゃくゼリー：食感が柔らかく、カロリーが低めなので、カロリー制限がある方でも安心です。
嚥下（えんげ）しやすいお菓子
小さいお子様といった嚥下が困難な方には、柔らかくてのど越しが良いお菓子が向いています。
- プリンやゼリー：食べやすく、のど越しも良いため、安全に楽しめるお菓子です。
アレルギー対応のお菓子
卵・乳製品・ナッツなどのアレルギーに対応したお菓子も増えてきています。特に「アレルゲンフリー」と明記された商品がオススメです。
- 卵・乳不使用のクッキー：アレルギーのあるお子様でも安全に食べられます。
- ナッツアレルギー対応チョコレート：通常のチョコレートと変わらず美味しく、安全に食べられます！
ノンカフェインのお菓子
カフェインを避けたい方には、ノンカフェインのチョコレートやスナックがオススメです！
- カフェインレスのチョコレート：カフェインを気にせず、チョコレートの味を楽しめます。
- ルイボスティー味のクッキー：自然な甘さと香りが特徴で、リラックスタイムにぴったりです。
食感が優しい焼き菓子
感覚過敏の方や歯が弱い方や食べやすいものを求める方には、ふわふわやしっとりした焼き菓子が適しています。
- スポンジケーキ：柔らかくしっとりしているので、噛みやすく食べやすいです。
- マドレーヌ：しっとりとした食感で、のどを通りやすい焼き菓子となります。
注意点
お菓子を選ぶ際には、商品のラベルでアレルゲンや栄養成分を確認し、安全に楽しんでいただけるよう配慮することが大切です。また、普段から食べ慣れているものや食べやすいものを選ぶと、より満足感が得られます！
【発達障害者がお菓子にハマる原因とオススメのお菓子をご紹介！】まとめ
「お菓子を食べない」という選択肢もありますが、今回はあえて「オススメの食べるべきお菓子」をご紹介致しました。
今回ご紹介したお菓子によって皆様も生活がより豊かなものになれば幸いです。
