【オススメ5選】朝活を有意義にするオススメの朝活・継続する方法をご紹介!

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どうも、ダルグリです!

今回は今流行りの朝活をテーマに書いていきたいと思います。

朝活はその名の通り朝におこなう活動でありシャワーを浴びたりご飯を食べたりとスッキリさせた状態で1日を始められます!

しかし、「朝活は何をすれば良いのか?」「続けるのが難しそう」と考え、朝活を始められなかったり挫折している方が多いのではないでしょうか?

「ではどうすれば良いのか?」今回はオススメの朝活や継続する為の方法を書いていきたいと思います!

オススメの朝活

ヨガ

朝活 ヨガ
出典:いらすとや

朝起きて身体を動かす方がいらっしゃるかと思いますが、そんな方にはヨガがオススメ!

ヨガ特有のポーズを取ることで、神経が活発化され体が動きやすくなります。また、「鼻から吸って鼻から吐く」というヨガの呼吸法を行うことで、体の中に酸素が循環して身体をスッキリさせることが出来ます!

また血液の循環が良くなる為、冷え性の改善につながります!さらに基礎代謝を良くなるので、脂肪燃焼効果が期待できるのです!


勉強

朝活 勉強
出典:いらすとや

朝に勉強は気がひけるかもしれませんが、朝活に勉強は非常にオススメです!

朝は脳がさえている状態の為、1日のなかで最も効率よく作業できる時間帯となります。

特に起床後の3時間が重要で、この時間を俗に「ゴールデンタイム」と呼ばれています!

それぐらい勉強がはかどる時間帯の為、積極的に朝は資格などの勉強をしていきましょう!

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読書

朝活 読書
出典:いらすとや

朝活の定番である読書。こちらもかなりオススメ!

朝は脳内がスッキリした状態となる為、読んだ本の内容が頭に入りやすく実用書など、何かしらのスキルを身につけやすくなるのです!

また、実用書などの仕事に関する本だけでなく、小説やノンフィクション本など、他の本を読むことで趣味や知識の幅が広がることにつながります!

セミナーへの参加

朝活 セミナー
出典:いらすとや

朝活の支援としてさまざまな場所にて女子会や勉強会などのセミナーを行なっている場所が多数存在します!

セミナーに参加することで、その分野のスキルを身につけられることはもちろん、色んな人達と交流を深めることが出来るのです!

注意すべきは、いかがわしいセミナーには参加しないこと。事前に調べてからセミナーに参加することをオススメ致します!

朝食

朝活 朝食
出典:いらすとや

最近では食べる人が少なくなっている朝ごはん。しかし、朝ごはんは1日を始める上でかなり重要なポイント!

朝ごはんを食べることによって基礎代謝が上がり痩せやすい身体になります。

また、朝ごはんにパンやご飯といった炭水化物をしっかり摂れば、午前中に集中して仕事が出来るという効果があります。

さらに、”体内リズム”という1日単位で体温や血圧、ホルモン分泌の変化をつかさどる機能がありますが、朝ごはんを食べることで、1日の活動の始まりをカラダに教えることが出来ます。そうすることで、体内リズムが正常になり心とカラダのバランスが保てるようになるのです!

朝から何か食べるのは正直めんどくさいと思っている方がいらっしゃるかと思いますが、この機会に是非朝ごはんを食べる習慣を始めてみてはいかがでしょうか。


朝活を続けるためのコツ

睡眠時間を削らない為に早寝!

朝活 睡眠 
出典:いらすとや

夜遅くまで起きているという生活習慣を過ごしている方としては、朝活を行なうとすると寝る時間を削ることになるかと思います。

しかし、そんなことをしてしまえば眠気によって集中力が続かず充実した朝活が出来なくなります。

なので、朝活を行う為にも早寝をして睡眠時間を確保し、スッキリした状態で朝活に臨みましょう!


準備をして計画的な朝活を!

朝活 計画
出典:いらすとや

「今日の朝活は何をしよう?」と、起きたその時に考えてから行動している方がいらっしゃるかと思います。

もちろんそれで良いという方はそれでいいのと思いますが、どうせだったら限られた時間の朝活をより有意義にしてみませんか?

具体的には前日までに「朝6時にシャワー浴びる。」といったスケジュールをスマホなどにメモして計画を立てていきましょう!そうすれば、より余裕を持って朝活が出来るようになります!


起きる努力をする!

朝活 起きる 努力
出典:いらすとや

朝活の為に、どれだけ夜早く寝ようが朝は起きられず、結局朝活の計画が崩れてしまった方が多いのではないでしょうか?

そういった方は力技になってしまいますが、無理矢理にでも身体を起こして、顔を洗ったりシャワーを浴びるといった起きる努力をしましょう。

今は必ず起きられるようユニークな機能がついた目覚まし時計などのグッズが多数販売されていますので、こういったグッズを購入するのもアリです。


【オススメの朝活・継続する方法!】まとめ

どれもこれも今すぐにでも実行できそうな朝活ばかりでしたね!

もちろんなかなか続けるのが難しいと思いますが、記事に書いた通り継続のコツを実施して有意義な朝活を送りましょう!

最後まで読んで頂きありがとうございました!

それではまた!

参考文献

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朝活の効果・メリットは?おすすめの朝活と継続するコツをご紹介|Like U ~あなたらしさを応援するメディア~【三井住友カード】
「朝活」とは、文字どおり、朝の時間に活動することを全般的に指します。単に早起きして1日の活動時間を前倒しするのではなく、自分の好きなことや自己研鑽のために、仕事や学校に行く前の時間を有効利用し、生活を充実させることが朝活の目的です。始めることで期待できる効果やメリットなど、詳しく解説していきます。

ティーライフ / 朝活って何するの?朝時間を活用するメリットと挫折を防ぐコツ

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